ダイエットプロテインで痩せる仕組みをわかりやすくイラスト解説!

ダイエットプロテインについてこんな疑問を持ったことはありませんか?

  • たんぱく質を摂取するのになぜ痩せるのか?
  • 低カロリーなダイエットプロテインだと飲むだけで痩せるのか?
さとみさとみ

たしかに気になる!なんでみんなはダイエットプロテインで痩せられてるの?

あいかあいか

ダイエットプロテインを飲んで痩せる仕組みについて解説していくね!

まずはダイエットプロテインと普通のプロテインの特徴を知ろう!

ダイエットプロテインで痩せる仕組みを知るにはまず、ダイエットプロテインと普通のプロテインの違いを知ることが重要です。

ダイエットプロテインの特徴
  • タンパク質はやや少なめ女性は男性ほど多くのタンパク質を必要としない
  • 他の栄養価が高い成分が入っている女性に嬉しい
  • 吸収が遅い満腹感が持続する
普通のプロテインの特徴
  • タンパク質は多め筋肉をつけることに特化していて主に男性向け
  • 吸収が早い素早くタンパク質を摂り入れ、筋肉形成を助ける

※普通のプロテイン=ホエイプロテインです。

ダイエットプロテインで痩せる仕組み

ダイエットプロテインは吸収が遅いから満腹感が持続する

ダイエットプロテインは吸収が遅いのが特徴です。

そして吸収が遅いと満腹感が持続します。

つまりダイエットプロテインを飲むことで満腹感が持続し、他の食事の量を無理なく減らせるから痩せられるのです。

ダイエットプロテインを活用した置き換えダイエットの例

※食事の一部をプロテインや栄養価が高い「食品」に置き換えることを「置き換えダイエット」と呼ばれています。

しかもプロテインは基本的に低カロリーで栄養素が豊富なので、他の食事の量を減らしても栄養が偏ることなく健康的に痩せられるのです。

ただし本当にダイエットプロテインを飲むだけで運動もせず、食事の量も変わらないと逆に太ってしまう可能性があるので、「本当にダイエットプロテインを飲むだけ」という状態は避けましょう。

筋肉が増えると見た目が痩せる!

脂肪と筋肉は同じ重さでも大きさがぜんぜん違います。

脂肪と筋肉の大きさ引用:http://healthil.jp/

模型ではなく、ヒトの脂肪と筋肉でも全然大きさが違うことがわかります。

脂肪より筋肉のほうが小さい引用:http://dietmotivation.net/diet_woman_workout

見た目からは右側がかなり痩せたように感じますが、体重は左側と同じです。

つまりタンパク質を摂取し、脂肪を筋肉に変えることによって見た目が痩せるのです。

トレーニングやウォーキングをしていてもたんぱく質が足りていないと、筋肉に変わらずただの疲労となってしまいます。

しかしダイエットプロテインを飲んでタンパク質を補ってあげることで効率的に筋肉を増やせて、見た目も痩せられるのです。

さとみさとみ

見た目も体重も痩せられたらかなり理想の体型に近づけそうだね!

タンパク質は超重要!
タンパク質は筋肉だけでなく、肌・髪・爪・臓器・体内のホルモンなどを作る非常に重要な役割をしています。そしてタンパク質は、炭水化物や脂質と同じく人間が生きるために欠かせない三大栄養素です。人間の身体の約60%が「水分」でできているというのは有名な話ですが、水分以外の約40%のうち15~20%は「タンパク質」でできています。つまり人間は水分以外の半分はタンパク質でできているのです。

ダイエットプロテインで痩せる仕組み【まとめ】

  • 満腹感が持続するから他の食事が減らせて痩せる!
  • 運動が筋肉に変わりやすいから見た目が痩せる!

最近ダイエットプロテインは健康的に無理なくダイエットできることからとても注目を集めています。

そして最近は女性用に特化したダイエットプロテインが美容成分も入っていて美味しいことから特に人気となっています。

どんなダイエットプロテインがあるのかもチェックしてみてくださいね♪