女性ダイエットプロテインランキング

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あいかあいか

ダイエットプロテインはInstagramの影響もあってとても人気だよ!

さとみさとみ

そうなんだ!でもダイエットプロテインの選び方がわからないなぁ…。

あいかあいか

じゃあまずはダイエットプロテインを解説していくよー♪

ダイエットプロテインの選び方は?

女性がダイエットプロテインを選ぶうえで重要なポイントは以下の4つです。

  • タンパク質含有量
  • コスパ
  • 美味しさ
  • 美容成分
あいかあいか

なぜ重要かざっくり解説するよー♪

ダイエットプロテインの選び方①タンパク質含有量

タンパク質は重要!
タンパク質は筋肉だけでなく、肌・髪・爪・臓器・体内のホルモンなどを作る非常に重要な役割をしています。そしてタンパク質は、炭水化物や脂質と同じく人間が生きるために欠かせない三大栄養素です。人間の身体の約60%が「水分」でできているというのは有名な話ですが、水分以外の約40%のうち15~20%は「タンパク質」でできています。つまり人間は水分以外の半分はタンパク質でできているのです。だからこそタンパク質含有量は重要です。

ただしダイエットプロテインはタンパク質が多ければ多いほど良いプロテイン…ではありません。

結論としては運動強度が低ければ1食4~12g運動強度が高ければ1食8~20gのタンパク質が入っているダイエットプロテインをおすすめしています。

もっと詳しいことを言いだすと、「食事から摂取するタンパク質量」+「ダイエットプロテイン」=「自分のタンパク質摂取目安量」に合わせることが最適なのですが、

わざわざ「今日食べた食材のタンパク質は何gだろう?」と調べながら生活するのはかなり大変で、そこまでタンパク質の量に対して神経質になる必要はありません。

なので、運動強度が低ければ1食4~12g運動強度が高ければ1食8~20gのタンパク質量を目安にしましょう。

ちなみに自分のタンパク質摂取目安量が気になる人は以下の自動計算フォームに入力してみてくださいね♪

ここをクリックすると自動計算フォームが開きます。 >

ダイエットプロテインの選び方②コスパ

続けてこそダイエット効果が出るダイエットプロテインだからこそ、1杯当たりのコスパ(値段)は重要です。

さとみさとみ

1杯当たりいくらが目安なの?

あいかあいか

20種類のダイエットプロテインを比較したところ、1杯約180円が平均だったよ!

ダイエットプロテインは1杯約180円が目安です。

なので180円を超えるとやや高い、180円より安いとコスパが良いという認識で問題ありません。

ちなみに、1杯最安69円、1杯最高306円という結果になったので参考にしてみてくださいね♪

ダイエットプロテインの選び方③美味しさ

毎日続けることが推奨されているダイエットプロテインだからこそ美味しさも重要です。

飲まなきゃ…」と思うダイエットプロテインと、「飲みたい!」と思うダイエットプロテインでは、ダイエットの楽しさが全然違います。

特に冬はあまり喉も乾かないので、美味しくないダイエットプロテインだと飲む気がなくなってしまうのです。

一方、本当に美味しいダイエットプロテインだと「美味しいのにダイエットもできてるなんて最高!」という気持ちになるので、ダイエットプロテインの味も重要です。

ダイエットプロテインの選び方④美容成分

女性は特にダイエットプロテインに含まれる美容成分も重要です。

美容成分に関しては挙げだすとキリがないので、気になったダイエットプロテインの公式サイトで詳細をご確認ください。

意外と重要ではないのが「カロリー」と「脂質」

20種類のダイエットプロテインを比較した結果、意外にも「カロリー」と「脂質」はあまり重要ではないことがわかりました。

なぜならどのダイエットプロテインも「カロリー」と「脂質」はかなり低かったからです。

つまり「カロリー」と「脂質」を見ていても、ダイエットプロテインの差別化はできないのです。

さらに一番カロリーと脂質が高いダイエットプロテインでも、十分にダイエットできるほど低い数値だったので、カロリーと脂質に関してはあまり気にする必要はありません♪

さとみさとみ

なるほど!タンパク質・コスパ・美味しさ・美容成分が重要なんだね!

あいかあいか

そうだよ!下の気になるランキングをチェックしてみてね♪


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20個以上のダイエットプロテインを比較して選んだおすすめランキングです。
あいかあいか

下にダイエットプロテインに関してのQ&Aコーナーも設置したから見てねー!

ダイエットプロテインQ&A

ダイエットプロテインを飲むメリットは?
ダイエットプロテインを飲むと以下のようなメリットがあります。

タンパク質が手軽に摂取できる
⇒細いだけじゃない引き締まった身体になる
⇒肌・髪・爪などに良い

低カロリーで栄養価が高い
⇒無理なく健康的に痩せられる

美容成分が入っている
⇒抗酸化・美肌・保湿効果などがある 

美味しくて満腹感がある
⇒ダイエットが継続できる
⇒過食防止になる

さらにある程度筋肉がつくと代謝が上がり、太りにくい身体になるなど、ダイエットプロテインを飲むメリットはたくさんあります♪

ダイエットプロテインを飲むデメリットは?
ダイエットプロテインは過剰摂取しない限りデメリットはありません。

無理やりデメリットを挙げるならダイエットプロテインを購入するランニングコストがかかることです。

ダイエットプロテインは「食品」に分類されるのでサプリのような副作用もありません♪

プロテインって何種類あるの?
これまでのプロテインは3種類だった!

今までは上記の3種類が主流のプロテインでしたが、ダイエットもできるプロテインはまとめて「ダイエットプロテインと呼ぼう!」ということでダイエットプロテインが新しいジャンルとして登場しました。

プロテインの種類にダイエットプロテインが登場した

さらに2019年現在、インスタグラムの影響や、モデルなどの細い人もプロテインを飲んで身体を引き締めていることが認知され始め、以下のように「女性用ダイエットプロテイン」が登場し、大人気となっているのです!

女性用ダイエットプロテインのことを説明している画像

つまり大きく分けるとプロテインはホエイプロテインダイエットプロテイン2種類です。

当サイトでは女性用ダイエットプロテインに特化しているので、女性の方はぜひ参考にしてみてくださいね♪

普通のプロテインとダイエットプロテインは何が違うの?
効果・効能など、ほぼすべての点において異なります。

プロテインと言うとムキムキになるイメージがありますが、ダイエットプロテインは細いだけじゃなく引き締まった身体、つまりモデル体型になるために最適のプロテインです!

詳しくは以下のページで解説しています♪

ダイエットプロテインはいつ飲めばいい?
女性用ダイエットプロテインを飲むタイミング
  • ベストなタイミングは「就寝約1時間前」か「朝」
  • 寝る直前意外なら基本「いつでもOK」
  • あいかあいか

    なんで上記のタイミングになるのか解説するよ!

    ダイエットプロテインは「就寝1時間前」か「朝」がベストな理由

    人は眠っている間に「成長ホルモン」を多く分泌するのはご存知かと思いますが、この成長ホルモンが分泌されているときにタンパク質を補ってあげると、より効率的に筋肉を作ってくれるのです。

    つまり、寝る約1時間前にプロテインを飲み、眠っている間に体内のタンパク質が吸収されていると、脂肪が筋肉へと変わってくれるから「就寝1時間前」にダイエットプロテインを飲むことがおすすめなのです。

    寝る直前はダメ!

    寝る直前にプロテインを飲むと、意識は眠っているのに、胃は活発に活動している状態になり、睡眠の質を落としてしまうので寝る直前のプロテインは避けるようにしましょう!

    ダイエットプロテインは必要?
    以下に当てはまる人はダイエットプロテインがおすすめです。

    ダイエットプロテインが必要な人の特徴!
    • シンプルにダイエットがしたい人
    • 細いだけじゃない引き締まった身体になりたい人
    • 美容成分も摂取したい人
    • 「置き換えダイエット」がしたい人
    • トレーニングやランニングをする人
    「置き換えダイエット」ってなに?
    「置き換えダイエット」とは、朝食や昼食の代わりに栄養価が高いプロテインを飲んでカロリーを減らすダイエット方法のことです。

    ダイエットプロテインは、低カロリーで栄養価が高いので朝食や昼食をダイエットプロテインに置き換えても健康的に痩せられます♪

    ダイエットプロテインを活用した置き換えダイエットの例

    ただ食事だけを抜いてダイエットしようとしている人は、身体に必要なたんぱく質まで削っている可能性があるのでダイエットプロテインの購入をおすすめします。

    ダイエットプロテインの効果を最大にする方法は?
    ジムでトレーニングなど運動しながら置き換えダイエットするのがダイエットプロテインの効果を最大限に高める方法です。

    あなたに合ったダイエットプロテインを選んで、楽しくダイエットしてみてくださいね♪