女性ダイエットプロテインランキング

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20個以上のダイエットプロテインを比較して選んだおすすめランキングです。

あいか

ダイエットプロテインはInstagramの影響もあってとても人気だよ！

さとみ

そうなんだ！でもダイエットプロテインの選び方がわからないなぁ…。

あいか

じゃあまずはダイエットプロテインを解説していくよー♪

ダイエットプロテインの選び方は？

女性がダイエットプロテインを選ぶうえで重要なポイントは以下の4つです。

• タンパク質含有量
• コスパ
• 美味しさ
• 美容成分

あいか

なぜ重要かざっくり解説するよー♪

ダイエットプロテインの選び方①タンパク質含有量

ただしダイエットプロテインはタンパク質が多ければ多いほど良いプロテイン…ではありません。

結論としては運動強度が低ければ1食4～12g、運動強度が高ければ1食8～20gのタンパク質が入っているダイエットプロテインをおすすめしています。

もっと詳しいことを言いだすと、「食事から摂取するタンパク質量」＋「ダイエットプロテイン」＝「自分のタンパク質摂取目安量」に合わせることが最適なのですが、

わざわざ「今日食べた食材のタンパク質は何gだろう？」と調べながら生活するのはかなり大変で、そこまでタンパク質の量に対して神経質になる必要はありません。

なので、運動強度が低ければ1食4～12g、運動強度が高ければ1食8～20gのタンパク質量を目安にしましょう。

ちなみに自分のタンパク質摂取目安量が気になる人は以下の自動計算フォームに入力してみてくださいね♪

ここをクリックすると自動計算フォームが開きます。　＞

ダイエットプロテインの選び方②コスパ

続けてこそダイエット効果が出るダイエットプロテインだからこそ、1杯当たりのコスパ（値段）は重要です。

さとみ

1杯当たりいくらが目安なの？

あいか

20種類のダイエットプロテインを比較したところ、1杯約180円が平均だったよ！

ダイエットプロテインは1杯約180円が目安です。

なので180円を超えるとやや高い、180円より安いとコスパが良いという認識で問題ありません。

ちなみに、1杯最安69円、1杯最高306円という結果になったので参考にしてみてくださいね♪

ダイエットプロテインの選び方③美味しさ

毎日続けることが推奨されているダイエットプロテインだからこそ美味しさも重要です。

「飲まなきゃ…」と思うダイエットプロテインと、「飲みたい！」と思うダイエットプロテインでは、ダイエットの楽しさが全然違います。

特に冬はあまり喉も乾かないので、美味しくないダイエットプロテインだと飲む気がなくなってしまうのです。

一方、本当に美味しいダイエットプロテインだと「美味しいのにダイエットもできてるなんて最高！」という気持ちになるので、ダイエットプロテインの味も重要です。

ダイエットプロテインの選び方④美容成分

女性は特にダイエットプロテインに含まれる美容成分も重要です。

美容成分に関しては挙げだすとキリがないので、気になったダイエットプロテインの公式サイトで詳細をご確認ください。

意外と重要ではないのが「カロリー」と「脂質」

20種類のダイエットプロテインを比較した結果、意外にも「カロリー」と「脂質」はあまり重要ではないことがわかりました。

なぜならどのダイエットプロテインも「カロリー」と「脂質」はかなり低かったからです。

つまり「カロリー」と「脂質」を見ていても、ダイエットプロテインの差別化はできないのです。

さらに一番カロリーと脂質が高いダイエットプロテインでも、十分にダイエットできるほど低い数値だったので、カロリーと脂質に関してはあまり気にする必要はありません♪

さとみ

なるほど！タンパク質・コスパ・美味しさ・美容成分が重要なんだね！

あいか

そうだよ！下の気になるランキングをチェックしてみてね♪

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あいか

下にダイエットプロテインに関してのQ＆Aコーナーも設置したから見てねー！

ダイエットプロテインQ＆A

ダイエットプロテインを飲むメリットは？

ダイエットプロテインを飲むと以下のようなメリットがあります。

タンパク質が手軽に摂取できる
⇒細いだけじゃない引き締まった身体になる
⇒肌・髪・爪などに良い

低カロリーで栄養価が高い
⇒無理なく健康的に痩せられる

美容成分が入っている
⇒抗酸化・美肌・保湿効果などがある　

美味しくて満腹感がある
⇒ダイエットが継続できる
⇒過食防止になる

さらにある程度筋肉がつくと代謝が上がり、太りにくい身体になるなど、ダイエットプロテインを飲むメリットはたくさんあります♪

ダイエットプロテインを飲むデメリットは？

ダイエットプロテインは過剰摂取しない限りデメリットはありません。

女性は一日にどれだけプロテインを飲めばいい？｜目安の摂取量と回数

http://protein-woman.jp/protein-1day/

女性は男性より腹部や下半身に脂肪が付きやすいと言われています。 男性より脂肪が付きやすい理由は、「腹部やヒップ、太ももに脂肪（エネルギー）を蓄えることで、子供をお腹で守るため」なのですが、 そんな女性は、いったい1日にど …

無理やりデメリットを挙げるならダイエットプロテインを購入するランニングコストがかかることです。

ダイエットプロテインは「食品」に分類されるのでサプリのような副作用もありません♪

プロテインって何種類あるの？

今までは上記の3種類が主流のプロテインでしたが、ダイエットもできるプロテインはまとめて「ダイエットプロテインと呼ぼう！」ということでダイエットプロテインが新しいジャンルとして登場しました。

さらに2019年現在、インスタグラムの影響や、モデルなどの細い人もプロテインを飲んで身体を引き締めていることが認知され始め、以下のように「女性用ダイエットプロテイン」が登場し、大人気となっているのです！

つまり大きく分けるとプロテインはホエイプロテインとダイエットプロテインの2種類です。

当サイトでは女性用ダイエットプロテインに特化しているので、女性の方はぜひ参考にしてみてくださいね♪

普通のプロテインとダイエットプロテインは何が違うの？

効果・効能など、ほぼすべての点において異なります。

プロテインと言うとムキムキになるイメージがありますが、ダイエットプロテインは細いだけじゃなく引き締まった身体、つまりモデル体型になるために最適のプロテインです！

詳しくは以下のページで解説しています♪

「ダイエットプロテイン」と普通の「プロテイン」の違い｜実は全く別物！

http://protein-woman.jp/diet-protein-tigai/

先日当サイトをご覧いただいた方からこんな質問をいただきました。 「よくネットやインスタグラムで聞く女性用のダイエットプロテインと、ごく一般的な普通のプロテインの違いってなんですか？飲むタイミングや効果、どんな人におすすめ …

ダイエットプロテインはいつ飲めばいい？

女性用ダイエットプロテインを飲むタイミング

ベストなタイミングは「就寝約1時間前」か「朝」

寝る直前意外なら基本「いつでもOK」

あいか

なんで上記のタイミングになるのか解説するよ！

ダイエットプロテインは「就寝1時間前」か「朝」がベストな理由

人は眠っている間に「成長ホルモン」を多く分泌するのはご存知かと思いますが、この成長ホルモンが分泌されているときにタンパク質を補ってあげると、より効率的に筋肉を作ってくれるのです。

つまり、寝る約1時間前にプロテインを飲み、眠っている間に体内のタンパク質が吸収されていると、脂肪が筋肉へと変わってくれるから「就寝1時間前」にダイエットプロテインを飲むことがおすすめなのです。

寝る直前はダメ！

寝る直前にプロテインを飲むと、意識は眠っているのに、胃は活発に活動している状態になり、睡眠の質を落としてしまうので寝る直前のプロテインは避けるようにしましょう！

ダイエットプロテインは必要？

以下に当てはまる人はダイエットプロテインがおすすめです。

ダイエットプロテインが必要な人の特徴！

• シンプルにダイエットがしたい人
• 細いだけじゃない引き締まった身体になりたい人
• 美容成分も摂取したい人
• 「置き換えダイエット」がしたい人
• トレーニングやランニングをする人

「置き換えダイエット」ってなに？

「置き換えダイエット」とは、朝食や昼食の代わりに栄養価が高いプロテインを飲んでカロリーを減らすダイエット方法のことです。

ダイエットプロテインは、低カロリーで栄養価が高いので朝食や昼食をダイエットプロテインに置き換えても健康的に痩せられます♪

ただ食事だけを抜いてダイエットしようとしている人は、身体に必要なたんぱく質まで削っている可能性があるのでダイエットプロテインの購入をおすすめします。

ダイエットプロテインの効果を最大にする方法は？

ジムでトレーニングなど運動しながら置き換えダイエットするのがダイエットプロテインの効果を最大限に高める方法です。

あなたに合ったダイエットプロテインを選んで、楽しくダイエットしてみてくださいね♪